Home

Contactinfo

Informatie

Vetten
Naast het feit dat vetten je testosteron-level kunnen opkrikken, zijn ze ook belangrijk voor veel uiteenlopende functies:

· Vetten zijn een belangrijke energiebron. Één gram vet levert 9 kilocalorieën aan energie.

· Vetten zorgen voor de opname van de vetoplosbare vitamines A, D, E en K. Vetten zijn nodig voor het transport van deze vitamines in het lichaam.

· Lichaamsvet is een belangrijke warmte-isolator, dat ons lichaam beschermt tegen kou.

· Ook beschermt vet de kwetsbare organen.

· En vetzuren zijn belangrijke bouwstoffen in ons lichaam. Zo hebben we vetzuren nodig om bestanddelen van cellen te maken.

Vetten kunnen onderverdeeld worden in verzadigde en onverzadigde vetten.
Vetten die we moeten proberen te vermijden zijn de verzadigde.

Verzadigde vetten
Deze zitten bijvoorbeeld in dierlijke producten. Hierbij moet je denken aan roomboter, kaas en melkproducten, vet rundvlees en chocola. Ook in sommige plantaardige vetten komen veel verzadigde vetten voor, zoals cacaoboter, palmolie en kokosvet.

Onverzadigde vetten
Er worden veel onverzadigde vetten gevonden in olie, sla-dressing, vis en noten.

Krachtsporters wordt aangeraden om naast bovengenoemde goede vetten lijnzaadolie te gebruiken. Dit bevat namelijk de beste linol- en linoleenzuurbron. Linol- en linoleenzuur zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Samen helpen zij hart en bloedvaten gezond te houden.