Hieronder kunt u uw BMR en dagelijkse verbruik van Kcal berekenen.
Wil je wat kilo’s afvallen?Of juist wat aankomen?Wat is de eerste stap die je neemt?
Als je af wilt vallen eet je minder calorieën ,dan je door de dag heen verbrandt. Voor aankomen is dat juist het tegenovergestelde, dan moet je meer eten dan je verbrandt. (in de fitness/bb wereld worden ook termen als cutten/afvallen en bulken/aankomen gebruikt)
Hieronder kun je je BMR berekenen, waar staat BMR voor? BMR= Basal Metabolic Rate. Eigenlijk is dat vrij vertaald het aantal calorieën dat je verbrandt om de normale lichaamsfuncties uit te kunnen voeren. Daar vallen stofwisselingsprocessen in je lichaam onder, ook je temperatuurregulering en o.a. Je spijsvertering. In je BMR wordt geen lichaamsactiviteit meegerekend. Je BMR staat voor tweederde van je dagelijkse calorie behoefte. BMR is zeer verschillend bij elk persoon.
